莫名疲勞又痠痛恐是慢性發炎 醫揭抹1物最快見效

莫名疲勞又痠痛恐是慢性發炎 醫揭抹1物最快見效

時常感到疲累、身體痠痛,有可能是身體處於慢性發炎狀態。(示意圖,Shutterstock/達志)

常莫名感到疲倦,這兒痛、那裡疼嗎?小心有可能是身體在發炎。醫師表示,身體長期處於慢性發炎狀態,不但外觀老得快,還可能造成糖尿病、心臟病等病變,最快的改善方法,就是抹潤膚乳液,可降低身體細胞發炎指數,另也可多吃魚、薑黃、綠花椰菜與蘑菇,都有助調整與改善身體發炎反應。

江守山在臉書粉專PO文指出,很多人健檢發現發炎指標過高,可是找來找去也沒有看到哪裡在發炎,接下來就不知該怎麼辦?其實不妨先抹潤膚乳液試看看。

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江守山指,2019年發表的一篇研究,在63名被招募的65歲以上的受試者,以及11位平均32歲的年輕人,進行了爲期4周的前瞻對照隨機研究,要求受試者每天使用3CC塗抹全身2次。

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研究人員在研究開始時和研究結束時(4 周後),測量了受試者的循環促炎性細胞因子水平。結果顯示,接受潤膚劑治療的65歲以上這羣受試者其循環促炎性細胞因子水平IL-1β, IL-6 and TNFα顯著降低到達平均年齡32歲年輕受試者的範圍,而接受安慰劑治療的受試者的循環促炎性細胞因子水平沒有變化。

江守山說,全身的發炎,不但會讓人老化快,而且會造成心血管病變,所以降低身體發炎指數,是很有意義的事情。

醫師鄧雯心也在臉書Cofit 我的專屬營養師中表示,長期處於慢性發炎的人,可能會莫名其妙的疲勞、疼痛,甚至引發包括糖尿病、中風、心臟病或是癌症等疾病,想改善慢性發炎,一定要注意平常的飲食習慣,建議吃下列4種「抗發炎超級食物」。

■富含脂肪的魚:包括鮭魚、鯖魚等,除有豐富的蛋白質以外,還富含Omega 3,像是EPA、DHA等營養素,可以減緩發炎反應,並減少代謝症候羣,例如心臟病還有糖尿病的風險。

■薑黃:薑黃具有抗氧化和抗發炎的效果,可減輕身體對於損傷,還有感染反應,尤其對關節炎特別有幫助,

■綠花椰菜,綠花椰菜含有硫化物質,對抗發炎有益,還含有含維生素C、維生素K、硫辛酸、類胡蘿蔔素等物質,有助於中和自由基,

■蘑菇:蘑菇中的酚酸和黃酮,具有抗氧化還有抗發炎的特性,其中的β-葡聚糖被認爲對調節免疫系統,具有一定的效果。

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